Меню Закрыть

ТЕСТ: «Почему я не худею?»

Как часто вы задавали себе вопрос — «Я так мало ем и занимаюсь спортом, но почему я не худею?». По статистике Джанет Поливи, некоторые люди могут использовать до 15 попыток похудения в год при помощи разных диет и методик. Однозначного ответа на этот вопрос, конечно же, нет. Но, есть ряд основных причин, по которым вы сможете определить слабые точки в своем похудении. Предлагаем Вам пройти тест и узнать, почему же вы все таки не худеете:

Запомните! Любые изменения в нашем теле стоят на 3 китах: питание, физическая активность и режим. Если хоть один из них нарушен — результат получить будет проблематично. Давайте разберем детальнее эти условия.

Питание

«Мы то, что мы едим» — Вы слышали эту фразу, да? Так вот, она на 100% процентов отображает суть похудения и вообще каких-либо изменений в нашем теле. Правильное питание — это 80% успеха в похудении, даже при минимальной физической активности. По этому, говоря, что: «Я правильно ем, на пп, но не могу похудеть» — значит лишь то, что вы лукавите. Так как же правильно питаться?

Как этого достичь, несколько советов:

  1. Урежьте потребление быстрых углеводов.
    Сюда можно включить целую плеяду всеми любимых продуктов: все сладости, мучные изделия, сладкие газировки, и т.д. Сделайте это постепенно. Например, попробуйте убрать из чая/кофе сахар для начала. А дальше каждую неделю потихоньку убирайте из своего рациона эти продукты. Но не полностью, особенно, если хочется — всегда можно побаловать себя сладеньким, но в разумных кол-вах.
  2. Употребляйте больше белка.
    Смело употребляйте белок. В любом виде, каком вам нравиться. Это тот элемент, который очень нужен нашему организму, как при наборе веса, так и при похудении.
  3. Кушайте больше овощей и фруктов.
    Мало того, что это натуральные источники витаминов и микро- и макроэлементов, также они богаты и клетчаткой. Кроме того, фруктами всегда можно заменить перекус или десерт. Они менее калорийны, а а сама фруктоза поднимает уровень инсулина 80% меньше сахара. А низкий инсулин — это то, что нужно при похудении.
  4. Не бойтесь полезных жиров.
    Речь идет не о сале и беконе, а совсем другом. К полезным мы можем отнести: авокадо, масла льна, кунжута и другие, орехи, морская рыба и много другое. «Полезные» жиры совмещают в себе набор полезных кислот, а также отлично насыщают наш организм и дают энергию.
  5. Уберите диеты.
    Ни в коем случае не делайте резких ограничений. Рано или поздно вы сорветесь и результат в виде сброшенных килограмм канет в лету. Подберите себе правильное питание с помощью своих вкусовых предпочтений. Сделайте свое похудение не жестким ограничением и пыткой, а образом жизни. Употребляйте добавки, например — капсулы Редуслим.

Физическая активность и спорт

Спорт, хоть и не стоит особняком, но также очень важен в похудении. Особенно, если вы хотите не просто избавиться от лишнего жира, но и еще подтянуть мышечный тонус и укрепить тело. Часто ли вы слышали от своих знакомых, мол: «Занимаюсь спортом, но не могу похудеть» — тут скорее дело в питании.

А что делать, когда никак не получается вписать физическую активность в свой режим дня? Все просто — гуляйте пешком. Например, для начала выйдите по пути с работы на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком. А можно и перед работой, а можно и на 3-4 остановки. В общем, смысл вы поняли :).

Кстати, интересный факт, вы знали, что за 1 час прогулки пешком — человек тратит от 100 до 200 калорий.

Режим дня и сон

Последний важный фактор — постоянство, системность или как хотите, так и называйте. У китайцев есть хорошая поговорка на эту тему: «Быстро — это медленно, но без перерывов«. Также и в достижении своих целей. В первый месяц у вас может ничего не получаться. Во второй месяц вы заметите результат. А на третий месяц вы уже будете видеть очевидные изменения в вашем теле. Главное — систематический подход. Не останавливайтесь и у вас все получиться!

Отдельно про сон. Это важно. Во время сна наш организм и худеет, и восстанавливается и многое другое. Отдыхайте и делайте это качественно. Спите всегда по режиму. Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время, старайтесь это делать. Высыпайтесь, для этого нужно, как минимум 6 часов. Все, что меньше, особенно систематически, — негативно влияет на функционирование организма.

Желаем вам похудеть и чтобы, вы более не задавались вопросом — «Почему я не могу похудеть?«. Вы можете, удачи Вам!