Меню Закрыть

Преимущества и недостатки овсяной диеты

плюсы и минусы овсяной диеты

Многие люди которые жалуются на проблемы с лишним весом, мечтают сбросить несколько килограмм, но зачастую сталкиваются с жесткими диетами, которые требуют больших моральных и физических затрат. Но существует довольно приемлемый метод для снижения веса, который сочетает в себе высокую эффективность и лёгкость в применении. Также в этом деле вам могут помочь таблетки Редуслим для похудения. Они состоят исключительно из натуральных компонентов и существенно помогают снизить вес.

Плюсы диеты

На протяжении всего курса похудения, овсянка будет единственным продуктом который придется употреблять в пищу. Данный вид диеты содержит очень мало калорий, и совсем недолгий. Овсяная каша – очень полезный продукт. Она содержит в себе сложные углеводы.

Чтобы их переварить нашей пищеварительной системе потребуется достаточно долгое время, есть будет хотеться не так часто, а это несомненно огромный плюс для того чтобы похудеть как можно быстрее. Уровень глюкозы в крови нормализуется, холестерины уменьшаться, сердечно — сосудистая система будет работать без сбоев, всё это благоприятно повлияет на имуннитет в общем.

В разгрузочные дни овсяная каша используется для чистки кишечника от шлаков. Если шлаков много — сразу будет чувствоваться тяжесть после еды, как результат пища не сможет правильно усвоиться, будет накапливаться жир в организме. При такой очистке организма, медленно, но верно, лишний вес пойдёт на убыль.

Способы приготовления

Существует довольно много вариантов готовки овсяной каши и многие в той или иной степени подходят, но есть и довольно универсальный: Нужно взять 1 стакан хлопьев и сварить их на 2 стакана воды. Должно получиться примерно 800 грамм, которые надо поделить на 4 порции в течение дня. Чтобы хоть как то разнообразить своё меню, один день можно варить кашу на воде, а другой на 1,5 процентном молоке, чтобы вкус блюда немного отличался.

При таком рационе питания дневная норма калорий будет около восьмисот и вы будете терять около килограмма в весе ежедневно. Желательно приобретать овсяные хлопья, которые требуется варить, заливать кипятком — способ менее эффективный. Каша которую можно приготовить на скорую руку, как правило содержит много сахара, а в нашем случае это неприемлимо. Самый лучший способ разваривать хлопья в воде. По желанию можно положить немного сухофруктов, прочие же добавки необходимо исключить.

Нюансы питания во время диеты

Хоть и рекомендуется есть только овсянку, всё таки в промежутках можно позволить себе кое какие овощи и фрукты, но только в минимальных количествах. Разрешается съесть одно яблоко, или один огурец и т.п. Про употребление воды тоже забывать не стоит. Разрешается пить только спустя 1,5 часа после приёма пищи, при этом в сутки необходимо выпивать примерно пару литров жидкости. Можно пить негазированную воду, зелёный чай, если есть возможность — заваривать шиповник.В этот период времени необходимо исключить из рациона спиртные напитки, всё мучное и сладкое. Из овощей исключаются картофель и свёкла, а из фруктов – бананы, красные яблоки. Арбузы и виноград также есть нельзя.

Диету необходимо прекращать постепенно, нужно стабилизировать метаболизм, в противном случае есть шанс опять набрать вес. Сначала можно добавить фрукты, потом немного орехов, далее можно приготовить овощное рагу. Калории нужно увеличивать примерно на 20 ккал в день. Если сильно мучает голод, то можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Всем ли подходит овсяная диета?

Всё таки такая диета подходит далеко не всем и есть ряд исключений. Так питаться нельзя во время беременности, людям в возрасте и детям. Поэтому перед принятием решения о необходимости диеты надо проконсультироваться с врачом.Категорически запрещается людям с непереносимостью глютена (болезнь целиакия).

Диета не должна сильно затягиваться. Питаться по такому принципу более двух недель крайне не рекомендуется. Уже по истечении первой недели, вы начнете худеть, а за весь период можно потерять около 10 килограмм. Овсянка состоит из различных витаминов и минералов, это повысит общий тонус организма, цвет кожи станет более приятным, появится прилив сил и улучшится самочувствие. Настроение будет всегда приподнятым, это пойдёт на пользу вашей самооценке.