Меню Закрыть

Как похудеть быстро и просто?

Как быстро похудеть

 

Проблема номер один для многих девушек и женщин лишний вес. Однако жесткая диета — это не совсем правильное решение.

Для начала будем рассуждать логически. Мы все разные. Кто-то высокий, кто-то низкий, кто-то «правильно» толстый, кто-то худой. Причины полноты могут быть разные. Самое главное у разных людей разный метаболизм. Далее полнота может быть в связи с этими причинами:

  1. Нарушение обмена веществ.
  2. Отсутствие или плохая культура навыков питания — рацион, приготовление еды, способ, каким сервируем и едим пищу.
  3. Несоответствие в количестве приема калорий.
  4. Наличие в организме паразитов.

Существуют и другие причины, но мы их не будем рассматривать, потому что вышеперечисленные пункты являются основными.

Возможно ли похудеть быстро?

Диетами на любой вкус пестрит интернет, но почему-то не уменьшается количество людей, которые хотят похудеть. Но самое главное в вопросе похудения — наш вес у нас в голове. Также, вы можете использовать специальные таблетки для похудения. Например, купить Редуслим, это эффективное средство в борьбе с лишним весом.

Не существует идеала красоты. В Африке, например, и сейчас чем толще женщина, тем лучше, потому что является красноречивым доказательством материального благополучия.

Но мы не живем в жарких странах черного континента, поэтому желательно следить за своими изгибами для улучшения самооценки, поддержания здоровья и, не в последнюю очередь, для своего же финансового благополучия. Стройные люди быстрее продвигаются по служебной лестнице.

Самое главное в похудении — это твердое решение и терпеливость. Лишние килограммы зарабатываем не один день и даже не месяц и не один год. «Помогают» в этом неправильные привычки. Наша задача понять и сделать оптимальными для себя принципы питания.

Задумаемся, чем для нас является еда?

  • Источником энергии.
  • Строителем тела.
  • Развлечением.
  • Утешителем, антидепрессантом.

Причины лишнего веса

Как видим, причины лишнего веса нужно искать здесь. Таблетки, коктейли и прочие достижения фармацевтической индустрии с большим или меньшим успехом борются с последствиями лишними килограммами. Они не безвредны для организма в большинстве своем обезвоживают организм и дают кратковременный эффект. Не найдя и не устранив источник, мы всегда будет сталкиваться с тем результатом, который нам не нравится.

Итак, начинаем делать ревизию всего, что относится к питанию. Сколько бы вы хотели весить? Какой для вас вес был бы оптимальным? Запишите эту цифру. Станьте на весы и напишите цифру на сегодняшний день. К тому же замерьте объесть талии, бедер. Объем талии свыше 85 см несет в себе повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому будем приводить ее к необходимым размерам.

Сколько времени вы тратите на завтрак, обед, ужин? Делаете еще что-либо при этом?

Вспомните и запишите, что вы съели вчера? Какие при этом были ощущения, были они приятными, обычными или полное отсутствие как таковых?

Наше тело является результатом отношения к нему. Если оно нам не нравится, то это результат только наших действий. Мы его перекармливали, потому что хотелось успокоиться, отвлечься или было скучно. Мы его кормили пищей, в котором не было нужных элементов и витаминов, поэтому оно требовало большие, чем нужно.

Если вспомнить физиологию, то работу органов нашего организма определяет вегетативная нервная система. Одна ее функция состоит в регулировании потребности в отдыхе и пищеварении, а вторая в мобилизации организма в случае опасности. Таким образом, если активируется одна, то автоматически подавляется другая.

Сами того не осознавая, мы находимся в состоянии хронической тревоги и беспокойства. Поводов для этого предостаточно и нет необходимости их перечислять. Множество людей научилось подавлять чувство беспокойства едой. Тогда рефлекторно усиливается действие первой функции, а вторая свое действие снижает. Кровь приливает к желудку, в голове возникает приятная пустота, а к телу прилипает несколько грамм. Поэтому еда самый испытанный и проверенный временем антидепрессант.

Переедая, мы не давали своему телу достаточно сна и отдыха, оно не имело достаточно движения, поэтому оно сейчас такое, как есть и мы несем полную ответственность за тело, которое имеем в данный момент.

Как похудеть навсегда

Нарушение обмена веществ

Начнем по порядку изучать список причин, приводящих к избыточному весу. По поводу пункта номер 1  — решаете вы и доктор, но очень многие заболевания лечатся при помощи правильной диеты, как впрочем, многие заболевания возникают от неправильного питания.

Неправильное питание

Пункт 2 очень обширный, корни его в детстве. Но пришло время направить его в правильное русло. Итак, человек в течении всей жизни стремится к наслаждению. Поэтому процесс приготовления пищи можно превратить в ритуал, а саму еду в источник наслаждения.

Почему бы вам не стать гурманом? Заметьте, что любители утонченной кухни не бывают толстыми. Они едят, чтобы испытать чувство наслаждения, тогда как обычный человек ест, чтобы утолить чувство голода. Купите разного размера красивые тарелки обычного и поменьше, желательно синего цвета (синий приглушает чувство голода). Уберите с обеденного стола все, что не относится к обеду, само собой разумеется, телевизор выключен, потому что он отвлекает от того, что и сколько вы едите. Еда — это творческий процесс, не нужно относиться к нему как к чему-то рутинному или как к нестоящему внимания. Положите на нормального размера тарелку порцию таких размеров, к которой привыкли. Теперь с нее переложим на маленькую тарелку небольшой кусочек. Это нужно для того, чтобы наше подсознание не начало паниковать что у нас мало еды! И не принудило тело делать запасы.

Что было ранее?

Тысячелетиями периоды голода чередовались с периодами относительно благополучными. Поэтому живые существа образовывали в своем теле запасы, чтобы переждать неблагоприятное время, и человек не является исключением. Если вы верующий человек, поблагодарите Творца за ту пищу, которую имеете. Вообще чувство благодарности — удивительное чувство, оно создает вибрации любви и добра, нам всем нужно почаще благодарить. Как говорили давние мудрецы — не тот богач, кто много имеет, а тот, кто умеет насладиться тем, что у него есть.

Используйте приборы

Употребляя еду начните пользоваться ножом, если вы так еще не делаете. Ножом отрежете маленький кусочек, а не будете откусывать от большого куска и еда дольше будет находиться во рту, пока отправится в желудок. Минуту рассматривайте блюдо, понюхайте его. Получайте удовольствие от разных источников. Украшайте блюдо большим количеством зелени, чтобы оно выглядело красиво. Можете понюхать его, подумать о тех растениях, которые дают теперь вам энергию и силу.

Думайте о еде

Теперь самое главное — во время еды думайте о еде и ни о чем другом. То есть если вы едите, а ваши мысли заняты другим, отложите вилку и не ежьте. Когда вы опять вернетесь к настоящему моменту, положите в рот кусочек и постарайтесь максимально ощутить его вкус, заставьте работать все вкусовые рецепторы. Переваливайте еду языком, думайте о ней. Через какое-то время вы заметите, что вам нужно гораздо меньшее количество еды, потому что вы получаете осознанное ощущение удовольствия!

Никогда не ешьте автоматически, бездумно, мыслями витая где-то в другом месте. Это поглощение пищи, вернее, ее истребление. Чем дольше еда будет находиться во рту и вы будете наслаждаться ею, тем меньше вам ее нужно. Издавна это был священный процесс. Люди, которые ели вместе за одним столом, тем самым скрепляли отношения мира и не убийства.

В семье, когда она есть, порядок должен быть такой — сначала подается еда мужу, хозяину, потом сыну, потом дочери, потом себе.

Многовековой опыт показывает, что ссор в таких семьях гораздо меньше.